年齢を重ねるごとに、
仕事などで多忙に時間を費やすごとに
気になるのが、
運動不足です。
食事面では意識しやすいのですが、
どうしても運動不足は時間やタイミングなど
歩くことでも
なかなかできないっていうことも
多かったりします。
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疲れなどを感じるとき、
実は疲れやすい身体になってしまっているのかもしれません。
疲れの原因のひとつに運動不足があると言われます。
疲れにくい身体を作るには、
運動不足を解消することです。
そして全身を使う全身運動をすることが大事です。
良く巷で言われるのが、一日１００００歩と言われます。
なかなか１００００歩に到達できてない人も多いのではないかと思います。
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全身運動で
心肺機能を高めてあげ、
身体の筋力も、筋力の持久力をあげていくことで
疲れにくい、疲れを感じにくい身体を作ってあげることができます。
全身運動には有酸素運動でなければなりません。
そこで家でできる運動を足してあげることが一番効率的ではないかと考えます。
やはりそれまでにできてないっていうことは、
そこに時間を費やせてないわけです。
その時間を足してあげるとしたら、
ながら運動が一番だと考えます。
ながら運動とは、
他のことをしながら、同時に運動を行うことを言います。
今までスマホなどをさわってて運動できていなかったり、
テレビや動画や映画などをみていて運動に時間がまわせていなかったり、
ブログなどを書いたり、メールしたり、仕事などに忙しくって
運動ができてなかったり、
さまざまな理由はあると思います。
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ではどんな運動グッズが良いのでしょうか？
一番良いのは、
他のことに集中していてもできるもの。
ながら運動をすると考えると
そこが一番大事です。
アルインコ(ALINCO) コンフォートバイク 楽天市場↑
上半身の運動も同時に
エクササイズバンド付き
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ながら運動に最適のデスク付き
いわゆるエアロバイク、
フィットネスバイクやエクササイズバイクと呼ばれるものが
無理のない全身運動とながら運動に最適です。
そのなかでもお値段と内容で、
アルインコのコンフォートバイクが評価が高いです。
マグネットタイプで静音性に優れていて、
しかも負荷を自在に変えれるというのが人気です。
バイクのエクササイズは
怪我のリスクが少ないというのもありますし、
他のことに集中しながらでも、
ながら運動を続けやすいです。
しかも足を負荷をかけながら回転させることで
下半身の筋力維持と、
筋力の持久力アップ、
そして心肺機能を高めて
疲れにくい身体作りに最適です。
上半身のフィットネスができるタイプや
ながら運動に適したデスクタイプなどあり、
自分のスタイルによって選べます。
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バイクのフィットネスは
テレビや動画などをみながら、
メールなどをしながら、
ブログなどを書きながら、
勉強をしながらなど
ながらに最適。
しかも、室内で静かに運動できるので
天気などを気にすることもなく
今時間のない生活を送っている人にとっては最適な道具だと思います。
ながら運動だからこそ、
続けれるというものです。
有酸素運動に
過度の負荷は必要ないので、
負荷の質を選べるのが良いと思います。
空腹時に運動するのが効果あると言われ、
朝食や夕食前などにも最適ですし、
お風呂の前とかでも良いと思います。
それと、
前日に寝た時間から１９時間後あたりに
軽い運動をすることが、
良い睡眠にもつながると言われているので
いわゆるゴールデンタイムに
黙々と外で歩くや走るなどの運動が
難しいと考える人でも、
家の中で、ダイエットとかではなく、
運動不足解消くらいの目的で
ながら運動するなら、
フィットネスバイクが最適だと思います。
実際にスポーツジムなどでも
フィットネスバイクがあるように、
プロも高く評価しています。
忙しいやなんとなく難しいと
運動不足などで悩まれている方は
検討してみてはいかがでしょうか
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